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Sophrologie

Science de la conscience - Harmonie du corps et de l'esprit

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Définition

C’est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO et est inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE inspiré du grec ancien signifie : étude de l’harmonisation de la conscience. 

SOS

Harmonie

PHREN

Conscience

LOGOS

Discours

Origine de la méthode

Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans toutes les techniques qui existaient déjà dans les années 60. Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation. Alfonso CAYCEDO s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.  

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a crée une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a définit des exercices de RD (relaxation dynamique) qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. 

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Mission du sophrologue

Le sophrologue est un professionnel de la relation d’aide à la personne. Il utilise la sophrologie comme une méthode d’accompagnement ou comme technique thérapeutique.

Il réalise des séances individuelles ou collectives qui sont composées de temps d’échange et de pratique d’exercices. Cet accompagnement vise à améliorer le bien-être, le potentiel ou la qualité de vie des personnes suivies.

L'intervention du sophrologue

Le sophrologue intervient tout au long des séances de sophrologie. Il anime les temps d’échanges en début et en fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement.

Il anime également les temps de pratique et aide les participants à s’approprier les exercices de sophrologie. Il répond à un code de déontologie qui définit son périmètre d’intervention et les limites de sa pratique ; un sophrologue ne doit pas réaliser une prescription ou poser un diagnostic.

Cadre de la séance de sophrologie

La sophrologie est une discipline simple et accessible qui peut-être pratiquée à tout moment quel que soit le lieu. 

Elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue afin d’acquérir la parfaite autonomie. 

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel. Il est possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet mais aussi dans différentes structures comme des association sportive et/ou culturelle, établissements scolaires, entreprises, hopitaux, maisons de retraite, maison de quartier, à domicile.

Champs d'application

Gestion du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Plus généralement, elle est d'une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu'elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d'une grande utilité pour améliorer la qualité de sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d'endormissements, réveils nocturnes, insomnies)

Préparation à un évènement

La sophrologie et l'ensemble de ces techniques vont être utilisées pour apprendre à gérer l'appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre les évènements de la meilleure des façons.
Examens, compétitions sportives, accouchements. Ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation.

Accompagnement d'un traitement médical

Dans ce cas de figure la sophrologie ne soigne pas mais vient en complément.
Dans l'accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l'impact des effets secondaires ou encore à restaurer l'image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l'intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi le malade à mobiliser l'énergie nécessaire durant tout le parcours de sa vie.

Accompagnement d'un comportement pathologique

La sophrologie intervient aussi dans ce domaine plus thérapeutique.
La méthode intervient notamment dans l'accompagnement des phobies comme celle des transport bien qu'elle ne soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions.

Sport et Sophrologie

Ils m’ont fait confiance :
– Hippolyte, Raphael, Margo, Heloise, Edvard, Mellina, Arsène

Mieux vivre sa pratique sportive et approcher la meilleure version de soi-même.

Apprendre à se détendre, lâcher-prise. Conscience du corps. Viser la performance. Gestion du stress, des émotions, concentration, confiance en soi, estime de soi, préparation à la compétition. Respiration, relaxation, visualisation.

Enfant et Sophrologie

Ils m’ont fait confiance :
– Ecole maternelle FESSART, Ecole maternelle J.DERAY

Apprendre à mieux se vivre au quotidien. Aider, encourager, soutenir face aux problématiques rencontrées à l’école ou à la maison (gestion du manque d’attention, problème de concentration, de mémoire, des émotions, problèmes de sommeil, d’angoisses, agitation, faible écoute)

Entreprise et Sophrologie

Savoir-être et vivre ensemble. Apprendre à se relaxer. Gestion du stress. Atelier bien-être. Prévention au travail, qualité de vie. Apaiser les tensions du corps et de l’esprit.

Retour d’expérience

Avis · Sophrologie

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