Préparation mentale
Découvrir et acquérir ses propres leviers de performance.
La connaissance de soi. Le "jeu intérieur". L'état d'esprit. Le calme
Cheminement vers le "haut niveau de soi".Le corps et l'esprit sont liés.
En tant que coach, je ne détiens pas la vérité. J’ambitionne d’être dans :
- L’ECOUTE de l’être sans faire de projections
- L’INSTANT PRESENT sans porter de jugement
- L’OBSERVATION en restant dans l’accueil et la neutralité
- LE RECADRAGE et le CHALLENGE de l’individu pour le faire progresser dans la bienveillance mais sans complaisance
- L’ADAPTATION pour trouver la meilleure voie à emprunter dans le changement de l’autre
L’idée de mon accompagnement personnalisé sur et en dehors du terrain est de permettre à chacun, chacune de se développer harmonieusement dans ses capacités, ses valeurs, son potentiel pour atteindre SON propre rêve.
Je souhaite favoriser le travail de connaissance de soi et d’éveil.
C’est créer un espace, un monde, un univers dans lequel se sentir libre de vivre ce qui vous anime au plus profond de vous même.
La relation coach/individu s’organise dans le dialogue autour de l’écoute et de l’observation. Elle est participative. C’est déterminer ensemble le cadre dans lequel la relation et la collaboration doivent s’articuler.
Faire préciser clairement l’ambition et les moyens permettant d’atteindre ou d’approcher au mieux ce que l’on cherche. C’est porter un regard différent sur l’enseignement et les apprentissages qui y sont associés. C’est construire son projet au fur et à mesure des évolutions. Il vous faudra sortir de votre zone de confort.
Adopter une nouvelle philosophie de vie car la meilleure version de soi nécessite un engagement de chaque instant, de la discipline et de la volonté au quotidien. Se questionner, être dans la réflexion, être curieux sont autant de moyens indispensables à votre réussite.
La pédagogie que j’utilise amène l’individu à être « éveillé » dans sa transformation. Je le guide dans ses prises de décisions, ses choix et ensemble nous validons chacune des étapes vers SES progrès.
Atteindre son objectif ultime passera par de nombreuses étapes ; chaque jour une nouvelle « page blanche » vous offrira la possibilité de vous modifier, de prendre conscience, de lâcher-prise : de faire émerger votre potentiel.
« Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait. »
Mark TWAIN
Je vous propose d’être votre guide sur votre chemin de l’excellence dans la bienveillance et le mieux-être. Mon engagement est de vous ouvrir à une meilleure compréhension de vous-même, de votre activité, du JEU en maintenant la notion fondamentale de plaisir. Je favorise à travers mon savoir-être une perception du « JE » ; celui qui amène à la conscience profonde de son ETRE tout entier. Cette pleine conscience qui me pousse à m’observer, à être à l’écoute de mes ressentis, émotions, sensations, sentiments aussi de mes pensées souvent distractives et parfois destructrices. Je parle de cette forme de vigilance qui me permet d’agir plutôt que de réagir. Lâcher le mental ou tout au moins en faire son meilleur « ami ». Le sujet (ce que je suis) et l’objet (ma pratique) sont indissociables à la performance.
Si vous avez envie de vous lancer dans l’aventure et d’apprendre à vous connaitre en tant qu’individu avant de développer et de rencontrer le compétiteur(trice) qui sommeille en vous alors n’hésitez pas à me contacter !
LE CORPS ET L'ESPRIT
« Devant l’esprit calme s’ouvre tout l’univers »
Lao TSEU
Une pédagogie participative – Le coach ne détient pas la vérité.
Chaque joueur est unique. Quel que soit son projet et son style il pourra développer son potentiel.
La préparation mentale est :
« le fait de développer des habiletés mentales, cognitives dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie »
Jean FOURNIER
Cette démarche apporte :
1- Une meilleure connaissance de soi.
C’est une prise de conscience et une reconnaissance de ses ressentis émotionnels et cognitifs en lien avec les contraintes de l’environnement et du contexte
2- Des apprentissages, des répétitions
C’est la mise en place d’un état interne adapté à la performance. C’est développer un état d’esprit permettant d’avancer plus rapidement pour atteindre les objectifs (growth mindset)
Les habiletés mentales définissent notre faculté à utiliser au mieux les ressources dont nous sommes dotés ou que nous avons besoin de développer afin de se préparer mentalement pour optimiser nos performances
Elles se déclinent sur 3 niveaux :
Les habiletés de base –> elles sont indispensables au meilleur état mental pour la performance sportive et constituent le socle, le cadre fondamental. Il s’agit de :
- l’engagement
- la définition des objectifs
- la confiance en soi
- la motivation
Les habiletés psychosomatiques –> elles sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par l’athlète. On parle là de :
- la réaction au stress et sa gestion
- le contrôle de la peur et la gestion des émotions
- la relaxation, la récupération
- l’activation
Les habiletés cognitives –> elles sont liées à la réflexion et à la pensée et permettent de maintenir ses capacités au niveau le plus élevé pendant toute la durée de l’entrainement, la compétition. Il est question ici de :
- la concentration
- le contrôle des distractions
- la visualisation
- la flexibilité mentale
Cette approche permet d’élargir le champ de conscience de chacun.
L’individu entre en présence de ce qui arrive, de ce qu’il pense et de ce qu’il ressent. Cette force mentale, ce mental gagnant est la capacité à être en contrôle de son état interne et donc de ses pensées et de ses émotions.
C’est la capacité à faire face à n’importe quelle situation (favorable, défavorable) qui se présente tout en restant centré et focalisé sur son but. Elle nécessite cependant un entrainement quotidien de l’esprit !
L’individu doit alors s’astreindre à respecter les points suivants :
- Le dépassement de soi –> toujours chercher à aller plus loin, plus haut, plus fort. Ne pas s’écouter mais se challenger et avancer
- Etre prêt à affronter les difficultés et de celles-ci en faire des opportunités pour progresser :
« Déjà essayé. Déjà échoué. Peu importe. Essaie encore. Echoue encore. Echoue mieux »
Samuel BECKETT
- Accepter les challenges pour grandir, être plus fort, puissant, muscler son esprit et être focalisé sur son projet.
- Persévérer et s’adapter. Prendre le temps et ajuster, affiner sa stratégie de développement personnel.
- La répétition. C’est dans l’action que l’on évolue. S’entrainer pour devenir « maître » de son sujet.
- L’accomplissement. C’est travailler pour devenir et non pour acquérir.
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